Εβδομάδα 20 ⋆ 100 ημέρες αληθινού φαγητού

1
Εβδομάδα 20 ⋆ 100 ημέρες αληθινού φαγητού

Χρειάζεστε μερικές ιδέες για δείπνο αυτή την εβδομάδα; Ρίξτε μια ματιά στο τι ταΐζω την οικογένειά μου με αυτό ΔΩΡΕΑΝ Εβδομαδιαίο Πρόγραμμα Δείπνου Πραγματικού Φαγητού, πλήρες με 5 δείπνα, συνοδευτικά και ένα κέρασμα.

Εβδομαδιαίο πρόγραμμα δείπνου 20 σε 100 ημέρες αληθινού φαγητού

Γιατί Πρόγραμμα Γευμάτων;

Όχι μόνο ο προγραμματισμός γευμάτων σας εξοικονομεί χρόνο και χρήμα, αλλά έμαθα γρήγορα Το κλειδί για την αποκοπή των επεξεργασμένων τροφίμων είναι ο προγραμματισμός! Εάν δεν έχετε τουλάχιστον μια ιδέα για το ποιο θα είναι το επόμενο γεύμα σας, το πιθανότερο είναι ότι θα καταλήξετε να λιμοκτονήσετε και να φύγετε από την απελπισία σας.

Οφέλη προγραμματισμού γευμάτων:

  • Εξοικονόμηση χρόνου – Κοιτάξτε, τόσο οργανωμένη! Όταν έχετε ένα σχέδιο, μπορείτε να κάνετε μόνο ένα ταξίδι στο παντοπωλείο για την εβδομάδα και να έχετε πάντα μια απάντηση στο «τι είναι για δείπνο».
  • Μειώστε το άγχος – Με προγραμματισμένες συνταγές και υλικά στη διάθεσή σας, υπάρχουν λιγότερες εκπλήξεις και μπορεί απλώς να λάβετε λίγη βοήθεια στην κουζίνα.
  • Φάτε καλύτερα – Είναι πιο εύκολο να απολαύσετε μια ποικιλία από νόστιμα, υγιεινά γεύματα και να ανακαλύψετε μερικά νέα αγαπημένα στην πορεία, όταν αφιερώσετε χρόνο για να προγραμματίσετε εκ των προτέρων.
  • Εξοικονομήσετε χρήματα – Αγοράστε μόνο ό,τι χρειάζεστε και σπαταλήστε λιγότερα τρόφιμα.

Πόροι Σχεδιασμού Γευμάτων

Δεν θα πω ψέματα, ενώ απολαμβάνω τα αποτελέσματα, ο προγραμματισμός των γευμάτων μας είναι μια αγγαρεία που κάνω δεν ανυπομονώ για κάθε εβδομάδα. Έτσι, για να σας διευκολύνω (και εμένα, χα!), έχω δουλέψει σκληρά για να δημιουργήσω αυτούς τους πόρους:

  • Οδηγίες για τον προγραμματισμό γευμάτων και εύκολες συνταγές και στα τρία βιβλία μαγειρικής με αληθινά τρόφιμα με τις μεγαλύτερες πωλήσεις.
  • Το πλήρες σύστημα προγραμματισμού γευμάτων μου στο Βιβλίο Εργασίας του Meal Planner (χρησιμοποιώ το προσωπικό μου αντίγραφο κάθε εβδομάδα!) συν 52 εβδομάδες κενών προτύπων.
  • Η συνεργασία μου με την Real Plans for εξατομικευμένα σχέδια γευμάτων φτιαγμένα για εσάς κάθε εβδομάδα από περισσότερες από 400 συνταγές πραγματικών φαγητών μου (+ πάνω από 1.000 άλλες)—με βάση τις προτιμήσεις της οικογένειάς ΣΑΣ—σε μια βολική εφαρμογή, με λίστες παντοπωλείων.
  • Δωρεάν εβδομαδιαία προγράμματα δείπνου, όπως το παρακάτω (συμπληρώστε τη φόρμα και θα τα στέλνω στα εισερχόμενά σας κάθε εβδομάδα).

Το πρόγραμμα δωρεάν δείπνου αυτής της εβδομάδας

Κάθε Παρασκευή θα μοιράζομαι ένα πρόγραμμα δείπνου, όπως το παρακάτω, με 5 δείπνα, προτάσεις για συνοδευτικά είδη και ένα κέρασμα. Απλώς κάντε κλικ στους συνδέσμους και εκτυπώστε κάθε συνταγή και θα έχετε ένα υπέροχο ξεκίνημα για την εβδομάδα! Εάν χρειάζεστε πρόσθετες παράπλευρες ιδέες, σας έχω καλύψει με τη λίστα μου με τις Βασικές πλευρές μετάβασης (και άλλες).

Μη διστάσετε να μοιραστείτε αυτό το πρόγραμμα δείπνου (και τις συνταγές) με τους φίλους και την οικογένειά σας χρησιμοποιώντας τα κουμπιά κοινής χρήσης στο επάνω/κάτω μέρος κάθε ανάρτησης και μην ξεχάσετε να εγγραφείτε χρησιμοποιώντας την παραπάνω φόρμα για να συνεχίσετε να έρχονται τα σχέδια.

Ημέρα 1: Μη μαγειρέψετε DIY τόνου πόκ μπολ

DIY Tuna Poke Bowls με αγγούρια, αβοκάντο, μάνγκο, ραπανάκια, με κρεμώδη σάλτσα σε δύο λευκά μπολ.

Ημέρα 2: Satay με κοτόπουλο καρύδας

Συνοδευτικό: Απανθρακωμένο μπρόκολο με μουστάρδα μελιού και noodles ramen ολικής αλέσεως

Απανθρακωμένο μπρόκολο με μουστάρδα μελιού σε ένα ταψί ακριβώς έξω από το φούρνο.

3η μέρα: Easy Peasy Classic Lasagna

Λευκό ταψί με σπιτικά λαζάνια που βγαίνουν από το φούρνο.
Συνταγή Απλή Σπαγγέτι από 100 Μέρες Πραγματικού Φαγητού

Ημέρα 4: Τραγανή χοιρινή μπριζόλα με κρούστα κράκερ

Τραγανό χοιρινό με κρούστα κράκερ σε 100 ημέρες αληθινού φαγητού

Συνοδευτικό: Λαχανάκια Βρυξελλών και πατάτες

Λαμαρίνα με λαχανάκια Βρυξελλών και πατάτες.

Ημέρα 5: Πακέτα αλουμινόχαρτου ψητού κρέατος και λαχανικών

Θεραπεύω: Muffins με μπανάνα ολικής αλέσεως

Ελπίζω να απολαύσετε το δείπνο σας και να επιστρέψετε για περισσότερα την επόμενη εβδομάδα!
🙂
Λίζα

Αποκτήστε σχέδια γευμάτων ειδικά για εσάς…

Αγαπάτε τα περισσεύματα; Τους μισώ? Έχετε κάποια φαγητά που κάποιος δεν θα τα φάει ή έχετε τροφικές αλλεργίες ή ευαισθησίες;

Είμαστε όλοι διαφορετικοί και αυτό μπορεί να κάνει τον προγραμματισμό γευμάτων μια πραγματική πρόκληση. Γι‘ αυτό συνεργάστηκα με την Real Plans για να προσφέρω σχέδια γευμάτων που γίνονται για εσάς κάθε εβδομάδα—με βάση τις απαντήσεις σας σε μερικές απλές ερωτήσεις.

Ετοιμαστείτε να νιώσετε οργανωμένοι και καλά με το φαγητό που ταΐζετε την οικογένειά σας, ενώ κάνουν όλη τη σκληρή δουλειά για να βρουν τι να φτιάξουν και τι να αγοράσουν.

—Lisa Leake, #1 Νιου Γιορκ Ταιμς Συγγραφέας με τις καλύτερες πωλήσεις 100 μέρες αληθινού φαγητού

Schreibe einen Kommentar